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痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?

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痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?

我慢なし?食べながら痩せるダイエット法

峰不●子ちゃんのようなメリハリわがままボディ
バービーの恋人・ケ●のようなごりごりのシックスパック
一年通してキレイなスタイルを維持したいのは、
人類の永遠の課題…!
痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
痩せたいけど食べるのはやめられない…
痩せたいけど我慢はしたくない…
と悩み悶える、未来のダイエッターさんも多いかと思います。そんな我慢はしたくないダイエッターさんに、
モッピー界一のダイエッター(?)である筆者がおすすめのダイエット方法をご紹介しちゃいます!

食べる順番を考えてみる

痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
こちらはみなさん一度は聞いたことがあるかと思います。
普段の食事の食べる順番を変えるだけで痩せるというお手軽ダイエットですね♪
誰でもはじめやすいので、耳にすることも多いダイエット方法ですが、
効果が人によりけりという口コミをよく見かけます。

そこで、本当に痩せる食べる順番ダイエットを
食べる順番に沿ってみてみましょう♪

汁物から飲むべし!

痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
まず最初にお味噌汁やお吸い物など、水分の多い汁物からです。
水分はお腹に溜まりやすい為、満腹感を得られる効果が。
注意すべきは、汁だけ飲むこと。
スープの具材にはかぼちゃや玉ねぎ、大根など糖質の多いものも多いんです。
気になる方は、きのこ類、もやし、豆腐、長ネギなど糖質の低い食材を選ぶといいですね。

野菜で食物繊維を摂るべし!

次に食べるのはサラダなどの食物繊維。
痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
かれらを先に食べることで脂肪の吸収を抑える効果が。
サラダを先に食べることで血糖値の上昇を防ぐ、というのも有名な話ですね。
ちなみに一回に食べる量ですが、100g以上が好ましいです。
少量のサラダだとせっかくの効果が表れにくいんです。
ちょっと量は多いですが、美肌効果も期待できるので、いっぱい食べてみましょう!

メインディッシュで痩せやすい体を作るべし!

次はお待ちかね、お肉やお魚などメインディッシュを堪能しましょう♪
お肉、お魚にはタンパク質が多く含まれていますが、ダイエットにとって強い味方!
痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
腹持ちがいいので、数時間後につまみ食い…なんていうのを防いでくれます。
何より、エネルギー代謝をあげる効果があります!
タンパク質をうまく摂りながら、少し運動を取り入れたりできれば効果は抜群!

炭水化物をゆっくり味わうべし!


一番最後に、みんな大好き炭水化物が待っています!
炭水化物は空腹状態で摂取すると、血糖値が上昇してしまいます。
苦しいですが、ここまで炭水化物を我慢することが食べる順番ダイエットの最大のポイント!

この食べる順番ダイエット、1か月で4㎏痩せた!という口コミもたくさんあるんです。
順番を変えるだけのお気軽さなら、食事のついでに実践してみるのもありですね。

普段の食事に+αしてみる

次にご紹介するのは、普段の食事にちょっとプラスすることで、
ダイエット効果が得られる有能食材・飲料をご紹介します!

炭水化物にはお酢を取り入れるべし!

痩せるためには炭水化物や糖質を気にしなければいけない…
というのはダイエットの基本中の基本。
でも炭水化物を抜くなんて絶対いやですよね…!

そんなときにオススメなのが、お酢を摂りながら炭水化物を食べる、です。
お酢には糖の代謝をよくする効果が期待されているとご存知ですか?
1日小さじ4杯のお酢で、糖代謝の機能が30%改善するという研究結果もあるほど♪
他にもむくみ改善や美肌効果、疲労回復などうれしい効果がいっぱい!
痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
料理に混ぜても良し♪食後に飲んでも良し♪
困ったらもずく酢などに頼るのも良し♪
ただし、摂りすぎると健康を害すこともあります。
一食小さじ一杯を目安に続けてみましょう…★

食前・食中・食後をカテキンで攻めるべし!

カテキンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
血糖値が急激に上がると、太りやすくなる…というのは有名な話。
なので、ダイエットにおいて血糖値を上げないようにすることはとても大事です。
痩せたい!でも食べたい!我慢しないで痩せるダイエットとは?
すなわち、カテキンの持つ働きはダイエットに大きな効果が♪
カテキンといえば緑茶というイメージが強いかもしれませんが、
最近はジャスミン茶やプーアル茶なども人気ですね。

また、カテキンを含んだダイエットサプリなんかも人気です。
カテキンってそんなに効果があるの?と気になる方も多いかと思いますが、
モッピー経由だとお得なものもあるので、いくつかご紹介いたします♪

いかがでしたでしょうか。
どれもお手軽に始められるダイエットかと思います。
痩せるのに遅すぎることはありません!
季節なんて関係ありません!
ちょっと意識して、キレイな美ボディ手に入れませんか?

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