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「スポーツの秋」気軽に始められる「ホットヨガ」がおすすめ!

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「秋」は「ホットヨガ」が心地よい季節!

8月も残り僅か…
蒸し暑い夏が終わり、
だんだんと涼しく過ごしやすい季節になってきましたね!

「秋」と言えば、「スポーツの秋」「読書の秋」「芸術の秋」「食欲の秋」…
など、様々な楽しみ方があり、趣味を始めるのにはピッタリな季節!

何か始めたいけど、何が良いかな?
とお悩みの方にお勧めなのが「ホットヨガ」

「スポーツの秋」気軽に始められる「ホットヨガ」がおすすめ!

体力に自信がなくても大丈夫!

筆者が実際に体験してみて「ホットヨガ」をおすすめする理由!

それは、体力に自信のない方や、運動が苦手な方、体が硬い方でも
無理なく、気軽に行うことができ、気持ちよく汗をかくことができるから!

実際に私が体験に訪れたホットヨガスタジオでは、
老若何女、幅広い年齢の方が各自が自分のペースでレッスンを受けられていました!

「スポーツの秋」気軽に始められる「ホットヨガ」がおすすめ!

「ホットヨガ」って「ヨガ」とは違うの?

ホットヨガは、室温39度前後、湿度60%前後に保たれた
高温多湿な状態で行うことが特徴です。

この室温は身体を一番柔軟にする温度と言われています。

他のヨガよりに比べ、あえて体温が上昇しやすい高温多湿の環境で行うため、
短時間で血行が良くなり、より発汗作用がアップし、
普段あまり汗をかかない人でも、気持ちよく汗をかくことができます。

ホットヨガ有酸素運動の効果を高め、驚くほど大量の汗をかくので、
1時間につき約1リットル以上の水分補給が必要と言われています。

水分補給することで、代謝が良くなり、さらに発汗量が増えます。

「スポーツの秋」気軽に始められる「ホットヨガ」がおすすめ!

「ホットヨガ」の効果は絶大!?

ホットヨガには、
運動不足解消や、姿勢・骨盤のゆがみ改善だけでなく、
美肌、むくみ解消、代謝アップ、ストレス解消など様々な効果が期待できるのです!

何故かというと…

①温かい環境の中で身体を動かすことでたくさん汗をかく

代謝がアップし、脂肪が燃えやすい、痩せやすく太りにくい体質に!

身体が内側から温まることで、全身の血行やリンパの流れを促進し、
汗をかいて余分な水分を排出することで、むくみが改善し、水太りを解消できる!

ヨガのポーズは、普段使わないインナーマッスルを鍛えて骨盤矯正を行い
体の歪みを整えるので「女性らしい」美しくしなやかな身体のラインを作ることができます。

体内に蓄積された老廃物や、毛穴に詰まった汚れや老廃物を排出!
老廃物が排出されると、リンパ・血液の流れが良くなり、冷え・むくみも改善されます!
毛穴を開き、毛穴の奥に詰まったメイクの汚れや古い角質、皮脂の汚れなどを落とすことで、
肌の調子を整え、肌荒れやニキビを改善し、ツヤとハリのある美肌を保つことができます。
また、高温多湿によるスチーム効果で、肌が潤い、
しっとりとモチモチになるため化粧ノリがよくなったと感じる人も多いようです!
「スポーツの秋」気軽に始められる「ホットヨガ」がおすすめ!

②ヨガのポーズは普段使っていない全身の筋肉や関節を使う

常に体幹を使ってポーズをとるためインナーマッスルが鍛えられる
インナーマッスルを鍛え、姿勢やゆがみを整えることで骨盤や肩への余計な負担が軽減され、
骨盤のゆがみ改善や肩こりの改善につながります。
また、ヨガのポーズにより正しい姿勢を身につけ、
内臓の位置のずれを整えることで、腸の動きが活発になり便秘解消にも効果的です。
「スポーツの秋」気軽に始められる「ホットヨガ」がおすすめ!

③長くて深い呼吸ができる「鼻呼吸+腹式呼吸」

呼吸を意識することで、心身ともにリラックス

ヨガの呼吸法として代表的な「腹式呼吸」
「腹式呼吸」は、自律神経に作用し、副交感神経を優位にしてくれる働きがあります。
ストレスが溜まっている時には、副交感神経が優位になることで、
身体の緊張がほぐれ、リラックスすることができます。

体内に取り込まれる酸素量が増えることで脂肪燃焼効率もアップ

体内に取り込まれると、脂肪とつながりエネルギーとして使われる「酸素」ですが、
「鼻呼吸」の深くゆったりとした呼吸により、酸素がゆっくりと体内に取り込まれ、
体内に取り込まれる酸素の量が増えることで、脂肪燃焼効率もアップするのです!

さらに、「口呼吸」に比べて「鼻呼吸」の方が脳への酸素供給量が多いので、
脳が活性化され、集中力アップや疲労回復にもつながります!

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体験レッスンに参加してみよう!

いきなりジムに通う事に抵抗がある場合は、
ホットヨガ体験レッスンに参加してみて、
相性が合うかどうかを試してみるのがおすすめです。

スタジオの雰囲気やスタッフの対応、インストラクターの指導などを
チェックして、自分に合うスタジオを探してみましょう!

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LAVAの体験レッスンは、体験者100万人突破!

おすすめは、全国に約300店舗あり、
ホットヨガスタジオとしてNo.1の店舗数を誇る「LAVA」

きっとアナタの近くにもLAVAの店舗があるはず!
体験レッスンは1,000円(税込)です。

LAVAが人気な秘密

通いやすさと続けやすさ!
全国に約300店舗ある店舗の中から、追加料金なしで、2店舗に通えるので、
平日は会社の近くの店舗、休日は自宅の近くの店舗に通うことが可能なんです!
豊富なプログラム
基本のヨガをはじめ、ダイエット、むくみ解消、ゆがみ解消、肩こり解消など、
お悩みに合わせて10種類以上のプログラムがあるので、自分に合ったレッスンを選べる!

体験レッスンまでの流れ

体験レッスン当日の持ち物

・運動ができるウェア(Tシャツ・スパッツなど)
・替えの下着
・汗ふき用フェイスタオル
・シャワー用バスタオル
・1リットル以上の水

※レッスン前後の食事は、
レッスン前は2時間前まで、レッスン後は1時間あけてとるように注意しましょう。

体験レッスンを予約する!

モッピー経由で「LAVA」のHPにアクセスし、
体験レッスンを予約すれば、1,000円分のモッピーポイントが貯まるので、
1,000円(税込)の体験レッスンが実質無料になっちゃうんです!!

是非この機会にホットヨガ体験してみてはいかがですか?

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